脆皮烤鸡条

脆皮烤鸡条-这些鸡条是烤制的，而不是油炸的，但它们仍然美味可口！
因此，前一天晚上，我开车将儿子带到城市公园，以便他可以经营小吃小屋（我们最初是为城市体育部门筹集资金的一种方式）。长话短说，他们需要另一个裁判，所以在他退赛时我留下来卖垃圾食品。并相信我，这是行不通的，我完全不协调，无能为力地从事各种运动！我比较擅长向孩子们卖垃圾食品。

无论如何，当我出门在外时，没有烹饪仙子来为我的家人做晚餐。 mm！一个小时后，当我回到家中时，每个人都在挨饿，我的原计划不得不扔到一边，以求快速取菜。真快。我想出了这些：

他们真的很好吃，我很幸运在所有人围住他们之前偷偷拍了张照片！

产量：6-8份

脆皮烤鸡条

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简单的鸡肉条涂上调味的玉米片然后烘烤。

准备时间 10分钟

烹饪时间 15分钟

总时间 25分钟

配料

• 2杯玉米片，细碎
• 2 Tbsp. flour
• 1/2 tsp garlic salt
• 胡椒粉-我很喜欢
• 1/4杯牧场敷料
• 3个去骨的鸡胸肉，切成条

使用说明

1. 在浅盘中，混合谷物，面粉，盐和胡椒粉。将牧场调味料放在另一个碗中。
2. 将鸡条浸在牧场调味料中，然后混入谷物。
3. 将金属冷却架放在带边缘的饼干纸上，然后用不粘的烹饪喷雾剂进行喷雾。将鸡肉放在金属丝架上。 （这使鸡条的底部和顶部都酥脆。）
4. 以400烘烤°持续12-15分钟或直到汁液变清澈为止。

笔记

-将玉米片压在一个自封袋中，使清理更加容易。

-您也可以将鸡肉切成小块，制成鸡块。他们会烤得更快。

*我使用自制牧场调味料是因为它的美味至少是瓶中原料的一千倍。

营养信息：

产量：

6

份量：

1
每份的量： 卡路里： 186总脂肪： 7g饱和脂肪： 1g反式脂肪： 0g不饱和脂肪： 5g胆固醇： 54mg钠： 335mg碳水化合物： 11g纤维： 0g糖： 1g蛋白： 20g