大白菜沙拉。 。 。卷心菜,生菜,鸡肉块,淡淡的亚洲调味料和松脆的拉面面条馅料使这款沙拉的味道和质地令人难以置信!
我认为你’我吃了足够的里斯’鸡蛋,巧克力兔子,软心豆粒糖,窥视,朱古力蛋和其他复活节佳肴,让您想投掷更多美食。 (至少到明天为止。) 今天,我分享了一个非常健康的食谱。
多年来,这种中国鸡肉沙拉食谱一直是我们家的最爱。一世’我品尝了它的几种变化,我都喜欢。
我喜欢这件事的地方是’不要使用任何不寻常的成分,而且敷料的脂肪含量比大多数都低。它有很多味道,但是没有’质地油腻。和我’我不太喜欢油腻的沙拉,所以我发现这是一个好处。
我的孩子们甚至喜欢这种沙拉。一世’我很确定这和拉面有关每当我做这个我“老兄,我真的应该更经常做这种拉面沙拉。”这是一顿完美的夏季大餐,尤其是搭配 自制卷.
如何制作亚洲白菜拉面沙拉
(要跳过我的提示,而只看到完整的食谱卡,请滚动到帖子的底部。)
所需成分:
- 青菜
- 卷心莴苣(您可以使用全部白菜或全部生菜,但我们认为两者的组合是最好的。)
- 葱
- 切碎的煮熟的鸡胸肉(自己煮,或使用烤肉店的鸡。两种选择都很好用!)
- 切片杏仁(或切成薄片的杏仁)
- 芝麻籽
- 一包拉面(我们最喜欢鸡肉的味道,但是您可以尝试看看更喜欢哪种味道。)
- 牛油
- 砂糖
- 橄榄油(或其他在室温下呈液态的油)
- 酱油
- 白醋
- 拉面调味料包
准备下料:将拉面打碎,将其与杏仁片,芝麻籽和黄油一起放在馅饼盘中。以350度烘烤,直到略微变成褐色,偶尔搅拌一下。您可以跳过此步骤并消除黄油,但它确实增加了太多的风味!
敷料:将所有调味料混合在一个小碗中,搅拌直至糖溶解。您可以尝试使用不同口味的醋,但我们最喜欢纯白醋,而且我总是手头上有它。
沙拉: 将白菜切碎,将生菜切成一口大小的块,然后将葱切成薄片。与煮熟的鸡肉一起放入碗中。
服务: 就在上菜之前,先拌上酱汁和松脆的拉面。或者,如果您愿意,也可以将调味品放在一边。根据生菜和卷心菜的大小,您可能不需要所有调味料。
剩菜?
如果您知道会有剩菜,请不要’将调味料和浇头添加到整个食物中 沙拉。调味料使生菜枯萎,拉面变得湿透。绝对最好将调味料和浇头分开存放。
鸡肉色拉需要冷藏,在室温下调味和浇头都可以。沙拉将保留3-4天。
这里还有一些鸡肉沙拉值得一试!
切丁鸡肉食谱:
鸡肉白菜沙拉
中国拉面沙拉

健康的卷心菜沙拉配鸡肉,亚洲调味料和无与伦比的拉面面条。
配料
沙拉:
- 1/2头白菜丝,切丝
- 1/2头卷心莴苣,切丝
- 3葱切成薄片
- 1 pkg ramen noodles
- 2 Tbsp 芝麻籽
- 1/4杯切片杏仁
- 1 Tbsp 牛油
- 2个鸡胸肉,煮熟并切成丁
敷料
- 3 Tbsp sugar
- 3 Tbsp olive oil
- 3 Tbsp 酱油
- 1 1/2 Tbsp vinegar
- 拉面调味料包
使用说明
- 将拉面,芝麻,杏仁和黄油放在馅饼板上。在350的温度下烘烤10-15分钟,或直到略呈褐色,偶尔搅拌一下。冷静。
- 将糖,橄榄油,酱油,醋和调味料包放在一个小碗中,搅拌均匀。放在一边,不时搅拌直至糖溶解。
- 将白菜和生菜切碎,放在大碗中。加入葱和煮熟的鸡肉。
- 就在上菜之前,将调味料和冷却的拉面混合在一起。
笔记
我并不总是使用所有的调味料,这取决于我最终得到多少卷心菜和生菜。
营养信息:
产量:
6份份量:
1每份的量: 卡路里: 464总脂肪: 22g饱和脂肪: 6g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 14g胆固醇: 77mg钠: 1279mg碳水化合物: 42g纤维: 5g糖: 11g蛋白: 26g
(最初发布于2009年4月13日,2020年4月更新)
这是我最喜欢的一餐!这沙拉很容易做。
我和我的女儿在午餐时做了这个,真是太好吃了!!